２０２２年８月 - ９月のレッスン予定

Link to English information

ロッテルダム・セントラムでのヨガレッスン日程　

月曜 　モーニングクラス　
９：１５－１０：３０　

１１：００−１２：１５ 

＊ご都合の良い時間帯をお選びください。

８月２１日まで夏休みとなります。

８月２２日、２９日

９月５日、１２日、１９日、２６日

＊初めての方へ: お試しもできますので、どうぞお気軽にいらしてください。 事前にご連絡いただければ、住所をおしらせします。

＊出張レッスン（グループまたは個人)：日程の合わない方で、出張レッスン（個人、または２−４人程度の小グループ）をご希望の方は、下記電話番号またはメールアドレスまで、気軽にお問い合わせください。

レッスン
B.K.S. Iyengar 師によって確立されたインド発祥のアイアンガー ヨガ（Iyengar Yoga）は、アライメント（正姿勢）を重視しており、数あるヨガの中でも体のアンバランスを改善するのに最も適したヨガです。 骨格の歪みを正すことによって、身体の機能を正常に働かせ不調を取り除くように働きかけます。ダイエットだけではない、本当のヨガの効果や楽しさを味わうことができます。

アサナ（ヨガのポーズ）は骨格・筋肉・内臓・神経・内分泌腺などに様々な角度からはたらきかけ、動きや流れの妨げられた部分を解放し、柔軟さと強さを養うとともに、からだや心のいろいろな「気づき」を生み出してくれます。ヨガの実践によって腰痛、肩こりやだるさ等、慢性的なからだの不調を緩和し、生まれ持った自然治癒力・抵抗力などが高められます。身体面が整うことで精神的な安らぎが得られるヨガの効果は、近年世界的に注目されており、医療機関や学校、会社等で広くヨガのレッスンが取り入れられています。

レッスンではからだの使い方や正しいストレッチの方法を学びながら、姿勢や習慣的な動作に由来する緊張や負担を減らし、リラックスした状態の身体が本来持っている動きの幅やパワーを引き出します。「からだが固いから」と尻込みすることはありません。関節や筋肉の使い方を正しく身につけていくことで、誰でも無理なくヨガを実践できるようになっていくものです。身体はひとりひとり異なるもの。その身体との対話を積み重ねながら、徐々に楽に動けるようになっていきます。

レッスンの最後は深いリラクゼーションの中で、緊張を内側から解放し、休息する時間を設けます。

 

 
服装
動きやすい服装。体温調節ができることが望ましいです。

場所
EM*BODY YOGA

アクセス
トラム４番　Van den Hoonerstraat またはEudokiaplein 下車、徒歩８〜10分

料金
１０回チケット　３ヶ月有効　１４０ユーロ
６回チケット　　２ヶ月有効　　９０ユーロ
ビジター　　　　１レッスンごとの受講　２０ユーロ

 
不明の点がございましたらお問い合わせください。

email: yogaholland.info@gmail.com
phone: 06-19348287

産前産後ヨーガ

ご自宅での個人レッスンまたは２〜４人の小グループにて承ります。

（スタジオ利用の場合は別途料金がかかります。）

＊マタニティヨーガのレッスンについて＊

肩こり、胸焼け、手足のむくみ、血圧の変化、足腰や股関節の痛みなど妊娠中に特有の症状に対応し、あなたのコンディションに合ったヨーガのプログラムを作ります。

ヨーガのポーズは、適度なストレッチと運動が得られるだけでなく、呼吸や新陳代謝を促進し、身体の奥まで緩めて穏やかな気持ちへと導いてくれます。

また、レッスン後も日常生活で実践していただけるよう、ご自宅にあるクッションやブランケット等を用いて行うくつろぎのポーズを習得していただけます。

お産やその後の子育てに向けて、身体のコンディショニングを学びたい方や、正しい姿勢と筋力を養いたい方にも最適です。

＊産後ヨーガのレッスンについて＊

妊娠、出産を通じて緩んでしまった筋肉は、急に負荷をかければ強くなるというものではありません。かといって使うのを避けていてはますます弱ってしまいます。
骨盤や子宮の戻りをサポートしながら正しい姿勢や体の使い方を習得し、これから長年にわたる育児に活かしていただきたいと思います。

ヨーガは芯から体を緩め、育児や家事で忙しい体と心の緊張を解き、活力を取り戻すのに有効な健康法です。

これまでに受講なさった方々からも、体力が向上した、腰痛、肩こり、股関節にかかる負担が無くなった、尿漏れの解消等嬉しいご報告をいただいています。

詳細につきましては下記までお問い合わせください。

遠藤さと
email: yogaholland.info@gmail.com
phone: 06-19348287