Wednesday, February 7, 2018

Yoga lesson schedule March - April 2018

日本語の情報はこちらです(Link to Japanese page)
Yoga lessons in the city center of Rotterdam


Tuesday morning classes 10:00 - 11:30

March 6th, 13th, 20th, 27th

April 3rd, 10th, 17th, 24th 


Friday evening classes 18:00 - 19:30


March 2nd, 9th,16th, 23rd

April 6th, 13th, 20th


*There will be no lesson on March 30th (Fri) and April 27th (Fri). *If you attend the class for the first time, please contact by email or telephone. To take a trial lesson is also possible. You will find the contact information at the bottom of this post.

*If you cannot attend the group lesson and would like to take a private lesson at home - for yourself or in a small group of 2-4 people -, please contact for details. The prices will differ according to the number of people attending the lesson.


Lesson
The lesson is structured around basic asana's of Hatha Yoga. My approach is informed and influenced by Iyengar Yoga.

Yoga asana's have effects upon your skeletal structure, muscles, organs, nervous systems and endocrine glands among others. Blockage in the body movement or in the flow inside the body will be reduced gradually. This cultivates flexibility and strength and at the same time refines your awareness on body and mind. Repeating the cycles of concentration and relaxation improves maintenance of your physical and mental balances as well as energy efficiency of the body and your self-observation.

In the lesson we will work on reducing unnecessary loads and tension in the body. We will do so by freeing the space that the body already and potentially has. This will help optimizing range of movement and increase ease in actions. 
At the end of each lesson we will rest in a deep relaxation.
 
A lay observer may feel that a person who is more flexible can perform yoga asana better than a person who is stiff. However, this is not true. By regular practice, one can strive towards perfection in the asana where the effort to perform it becomes effortless. 
Every body is unique. I hope to be a support for enriching your dialogue with your body.



Clothing

You can wear something comfortable for moving, like a sport clothing.


Location

doyoga studio
Jonker Franshof 14, Rotterdam
google map
Enter the backyard from Jonker Fransstraat. The door to the studio is at the back of the parking space on the right hand corner.

If you cannot find it, please call: 06-19348287


Public transportation
Tram nr. 7 or 8      4 minutes walk from the tram stop Meent: route
Tram nr. 4      10 minutes walk from the tram stop Noordsingel: route

Metro line A, B or C      11 minutes walk from the station Blaak: route


Price
10 times ticket  100 Euro (3 months valid)
5 times ticket    60 Euro (2 months valid)
visitor    15 Euro per lesson

Contact
If you have questions about the lessons, please feel free to contact:

Sato Endo (teacher)
email: yogaholland.info@gmail.com

phone: 06-19348287

2018年 3月、4月のレッスン予定

Link to English information

ロッテルダム中心街でのヨガレッスン日程 

火曜  モーニングクラス 10:00-11:30

3月 6日、13日、20日、27日
4月 3日、10日、17日、24日



金曜 イブニングクラス :00-:30

3月 2日、9日、16日、23日
4月 6日、13日、20日

*3月30日(金)、4月27日(金)はお休みです。
初めての方へ: お試しもできますので、どうぞお気軽にいらしてください。事前にご連絡いただければ助かります。
*日程の合わない方で、出張レッスン(グループまたは個人)をご希望の方は、
下記電話番号またはメールアドレスまで、お気軽にお問い合わせください。


レッスン
骨格のアラインメント(alignment、正姿勢)と呼吸に注意を向けながら、ヨーガの基本的なポーズ(アサナ)を学びます


アサナは骨格・筋肉・内臓・神経・内分泌腺などに様々な角度からはたらきかけ、動きや流れの妨げられた部分を解放し、柔軟さと強さを養うとともに、からだや心のいろいろな「気づき」を生み出してくれます。集中とリラクゼーションの繰り返しによって、心身両面のバランス維持力が強まり、エネルギー効率、自己観察力が高まります。
 
レッスンでは正しいストレッチの方法を学びながら姿勢や習慣的な動作に由来する緊張や負担を減らし、リラックスした状態の身体が本来持っている動きの幅やパワーを引き出します。身体はひとりひとり異なるもの。その身体との対話を積み重ねながら、徐々に楽に動けるようになっていきます。

レッスンの最後は深いリラクゼーションの中で、緊張を内側から解放し、休息する時間を設けています。

 
服装
動きやすい服装。体温調節ができることが望ましいです。



場所

doyoga studio
Jonker Franshof 14, Rotterdam
google map
Jonker Fransstraatから、駐車場になっている中庭への入り口を入ります。右手の奥の角にスタジオの入り口があります。
見つかりにくい場合は電話を下さい。(06-19348287)



アクセス
トラム7番または8番で Meent 下車、徒歩4分: ルート
トラム4番で Noordsingel 下車、徒歩10分: ルート

ロッテルダム Blaak 駅(電車またはメトロ)から徒歩11分:ルート
トラム停留所およびメトロ駅から徒歩の道筋は、上記「ルート」と書いてあるところをクリックして、リンクされている地図をご覧下さい。
レッスン開始15分前からスタジオに入れます。


料金
10回チケット 3ヶ月有効 100ユーロ
5回チケット  2ヶ月有効  60ユーロ
ビジター    1レッスンごとの受講 15ユーロ

 

不明の点がございましたらお問い合わせください。

遠藤さと
email: yogaholland.info@gmail.com

phone: 06-19348287

Sunday, November 12, 2017

産前産後ヨーガ

ご自宅での個人レッスンまたは2〜4人の小グループにて承ります。
(スタジオ利用の場合は別途料金がかかります。)



*マタニティヨーガのレッスンについて*

肩こり、胸焼け、手足のむくみ、血圧の変化、足腰や股関節の痛みなど妊娠中に特有の症状に対応し、あなたのコンディションに合ったヨーガのプログラムを作ります。



ヨーガのポーズは、適度なストレッチと運動が得られるだけでなく、呼吸や新陳代謝を促進し、身体の奥まで緩めて穏やかな気持ちへと導いてくれます。

また、レッスン後も日常生活で実践していただけるよう、ご自宅にあるクッションやブランケット等を用いて行うくつろぎのポーズを習得していただけます。

お産やその後の子育てに向けて、身体のコンディショニングを学びたい方や、正しい姿勢と筋力を養いたい方にも最適です。






*産後ヨーガのレッスンについて*

妊娠、出産を通じて緩んでしまった筋肉は、急に負荷をかければ強くなるというものではありません。かといって使うのを避けていてはますます弱ってしまいます。
骨盤や子宮の戻りをサポートしながら正しい姿勢や体の使い方を習得し、これから長年にわたる育児に活かしていただきたいと思います。

ヨーガは芯から体を緩め、育児や家事で忙しい体と心の緊張を解き、活力を取り戻すのに有効な健康法です。

これまでに受講なさった方々からも、体力が向上した、腰痛、肩こり、股関節にかかる負担が無くなった、尿漏れの解消等嬉しいご報告をいただいています。




*料金*
個人レッスン     1時間35ユーロ
2人〜3人のレッスン 1時間15分 おひとりさま 20ユーロ


詳細につきましては下記までお問い合わせください。

遠藤さと
email: yogaholland.info@gmail.com

phone: 06-19348287


Sunday, April 10, 2016

Mothers Day Special - Yoga for Women’s Health - (passed)

Upcoming workshop in Rotterdam centrum
Sa 7 May 14.00 - 17.00
In this workshop yoga postures will be practiced from the point of view of traditional Japanese manual therapy specialized on women’s health. 
The focus is on several areas in the body, which are regarded as important for our wellness. The attention will be on the feet and the ankles, the abdominal cavity and the inguinal areas (groins).  >>Read more

女性のための か・ら・だ の会 (終了)

4/24  12:30 - 15:00
5/7   14:00 - 17:00 (4/24と同じ内容です)

テーマ  『おなかの力を取り戻す~元気の素はおなかにあります~』

内容   ヨガのポーズとマッサージなどの手当て

目的   1) 自分の体の変化を体感することで、健康は自分で育てられることを実感する
  2) 筋肉ケアの正しい方法を知る。ついでに、筋トレの危険性も知る
  3) ほとんどの内臓を収めた『おなか』、上体と下肢をつなぐ『骨盤』の働きを
        知ってセルフケアを身につける

>> Read more

Wednesday, January 22, 2014

Tuesday, January 21, 2014

About instructor





Instructor Sato Endo

Teaches weekly group lessons at Yoga studio Charles Hond and doyoga studio Rotterdam

Teaches workshops with various themes around Yoga, health and human activities at different places in Netherlands and Japan










In my personal experience yoga has enabled me to come in dialogue with my body and myself. A number of times it reminded me to face challenging moments with optimism and effortlessness. Soon after I started taking lessons in my late 20s, I began to become aware of my states in a different way from before, especially when I was stressed or fatigued.
Yoga has supported me in managing those hard moments in life.
I encountered practices of Iyengar yoga while training as choreographer and performer. Through the profession I had developed a great interest in body and states of the body through which the mind of the person is expressed. The alignment work of Iyengar yoga has not only brought about senses of stability and balance, but it has made clear what my
personal limits and challenges are. Though continued yoga practice I am still experiencing increase in range of movement and ease in actions.
Harmony and intelligence that abides in yoga asanas inspire me to discover potentials that each person’s body uniquely has. This is how I began my path of teaching. I have received training from Nanda Peek, Berber Schönholzer, Judith Wolters, Willy Bok and Rita Poelvoorde.


1997   Finished Hata Yoga Instructor training in Tokyo

2005 - Teaches group lessons and private lessons based in Rotterdam

2011   Regular group lessons start at doyoga studio in Rotterdam

2016 - Iyengar yoga instructor (Introductory level)




講師 遠藤さと


アイアンガーヨーガ認定指導員。

Nanda Peek, 
Berber Schönholzer, Judith Wolters, Willy Bok, Rita Poelvoordeに師事

ロッテルダムのdoyoga studio、およびYoga studio Charles Hondにて毎週グループレッスンのクラスを持つ。

また、ヨーガと健康に関わる様々なテーマでワークショップを行う。(不定期)


1998年に渡欧し、Codarts (Rotterdam Dance Academy), P.A.R.T.S.(Brussels)にてコンテンポラリーダンスの振付と制作を、DAS Theater and Arts (Amsterdam) にて身体芸術、映像、音を複合的に用いたパフォーマンスの演出と制作を学んだ。

自作の舞台作品や映像作品が、これまでにオランダ、ベルギー、ドイツ、フィンランド、日本、アルゼンチン等で上演・上映されている。


1997年    心とからだクリニカセンター(東京)にて、 ハタヨーガ初級インストラクターの資格を取得

2005年-     ロッテルダムを中心に、グループレッスンおよびプライベートレッスンを指導開始

2011年    ロッテルダム・doyoga スタジオにてレギュラーのグループレッスンを開始

2016年-   アイアンガーヨーガ認定指導員